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디지털 미니멀리즘19

필사 습관 만들기 – 디지털 시대에 느림을 선택한 이유 빠르게 소비되는 콘텐츠, 끝없이 쏟아지는 정보.우리는 매일 수백 개의 단어를 눈으로 스치고 있지만,그중 얼마나 마음에 남는지는 알 수 없다.무의식적으로 스크롤을 내리다 보면 어느새 시간은 지나 있고,뇌는 피곤하지만 아무 것도 기억나지 않는다.그런 삶 속에서 나는 ‘필사’라는 아주 느린 루틴을 다시 꺼내보게 되었다.한 줄 한 줄 손으로 따라 쓰는 작업.디지털 시대엔 다소 낯설지만, 그 느림이 주는 고요함은오히려 정보에 지친 내 일상에 큰 쉼표가 되어주었다.이 글은 내가 필사 습관을 시작하게 된 이유와,그 실천이 가져온 일상의 변화에 대해 정리한 기록이다. 필사란 무엇인가? 필사는 ‘좋은 글귀나 문장을 손으로 따라 써보는 행위’다.예전에는 학생들의 공부 방법 중 하나로 사용되었지만,지금은 감정 정리, 집중력.. 2025. 4. 17.
알림 OFF 설정 완전 가이드 – iOS & 안드로이드에서 디지털 평온 되찾기 하루에도 수십 번, 혹은 수백 번 울리는 스마트폰 알림.메신저, SNS, 뉴스, 앱 업데이트, 쇼핑 정보까지 알림은 끊임없이 우리를 호출한다.처음에는 “중요한 정보니까 확인해야지”라고 생각하지만,점점 그 수와 빈도는 늘어나고,결국 하루 대부분의 집중력이 알림에 쏟아지게 된다.이 문제를 가장 쉽게 해결하는 방법은 바로 알림을 끄는 것이다.이 글에서는 스마트폰의 알림을 체계적으로 관리하고 줄이는 방법을iOS(아이폰) / 안드로이드(삼성, LG, 기타) 기준으로단계별로 정리한 실전 가이드를 제공한다.디지털 미니멀리즘은 알림을 ‘모두 꺼라’가 아니라,‘나에게 진짜 필요한 정보만 남겨라’는 실천에서 출발한다. 왜 알림 OFF가 중요한가? 알림은 단순한 소리가 아니다.우리 뇌는 알림을 ‘긴급 정보’로 인식하고,즉각.. 2025. 4. 17.
스마트폰 대신 사용하는 아날로그 도구 5가지 – 디지털을 덜고 감각을 되찾다 디지털 기기는 분명 편리하다.하지만 그 편리함은 때로 우리의 집중력과 감정, 루틴을 무너뜨리기도 한다.무의식적인 스마트폰 사용, 끝없는 알림, 과도한 정보 소비는시간뿐만 아니라 정신적인 에너지도 소모하게 만든다.그래서 나는 스마트폰 사용을 줄이기 위한 실천의 일환으로아날로그 도구들을 다시 삶 속에 들이기 시작했다.놀랍게도, 디지털을 대신한 아날로그 도구들은더 느리지만 더 깊은 감각을 되살려주었고,하루의 밀도와 집중도를 높이는 데 큰 도움을 주었다.이 글에서는 스마트폰 없이도 충분히 유용하게 사용할 수 있는아날로그 대체 도구 5가지를 소개하고,그 도구들이 나에게 어떤 변화를 가져다주었는지를 공유한다.종이 플래너 – 일정과 할 일을 직접 쓰는 감각디지털 캘린더와 할 일 관리 앱은 편리하지만,스크롤 몇 번으로.. 2025. 4. 17.
스마트폰 없는 주말 보내기 – 정보 대신 여유를 선택한 이틀 일주일 중 가장 자유로워야 할 시간이 주말이다.하지만 이상하게도, 주말이 지나면 더 피곤하고 공허한 느낌이 들 때가 많았다.그 이유는 명확했다. 스마트폰과 함께 보내는 주말이 너무 많았기 때문이다.아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하고,침대에 누운 채 유튜브를 보며 하루를 흘려보내는 주말은몸은 쉬었지만, 마음은 전혀 쉬지 못한 상태로 끝나버리곤 했다.그래서 한 번쯤은 다르게 보내보고 싶었다.‘스마트폰 없이 주말을 보내면, 어떤 변화가 생길까?’그 작은 호기심에서 시작된 이틀간의 실험은내가 생각한 것보다 훨씬 더 큰 여유를 안겨주었다. 스마트폰 없는 주말, 실천 조건 정하기완전한 단절은 어렵다고 생각해서 몇 가지 기준만 정했다.SNS, 유튜브, 뉴스 앱 사용 금지메시지 확인은 하루 2번만 (오전 11시, .. 2025. 4. 17.
스마트폰 사용 시간을 줄이기 위한 환경 정리법 – 공간이 습관을 바꾼다 스마트폰을 줄이려고 마음먹은 적은 많다.하지만 단순히 ‘덜 봐야지’라는 다짐만으로는 습관이 바뀌지 않는다.스마트폰은 뇌의 보상 시스템을 자극하는 아주 강력한 도구이고,시야 안에 있고 손이 닿는 곳에 있다면, 결국 우리는 다시 손을 뻗게 된다.그래서 나는 스마트폰 사용 습관을 바꾸기 위해‘의지’가 아닌 ‘환경’을 먼저 바꾸기로 했다.그리고 놀랍게도 환경이 바뀌자 습관도 조금씩 따라오기 시작했다.디지털 미니멀리즘은 단지 기술을 줄이는 것이 아니라,그 기술이 들어있는 공간과 환경을 재설계하는 일부터 시작된다. 왜 환경이 중요한가?인간은 환경에 따라 행동하는 존재다.정리된 책상에 앉으면 공부를 하게 되고,침대에 누우면 자연스럽게 졸음이 온다.같은 원리로, 스마트폰이 늘 가까이 있는 환경에선자연스럽게 손이 스마트.. 2025. 4. 17.
디지털 없는 저녁 만들기 – 하루를 비우는 루틴의 힘 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때, 우리는 자연스럽게 스마트폰을 든다.SNS를 확인하고, 유튜브 영상을 보고, 메신저 답장을 보내며 저녁 시간을 흘려보낸다.어느 순간 시계는 밤 11시를 넘기고, 피곤한 몸을 이끌고 잠자리에 눕는다.하지만 머리는 복잡하고 눈은 피로하다.이런 일상이 반복되다 보면 몸도 마음도 지친다.그래서 나는 저녁 시간만큼은 ‘디지털 없는 시간’으로 정해보기로 했다.스마트폰 없이 보내는 저녁은 생각보다 많은 것을 바꿨고,그 변화는 하루 전체를 다시 설계하게 만들었다.이 글은 디지털 없는 저녁 루틴을 만들고 나서 느낀 변화와 실천 방법을 정리한 것이다. 왜 저녁에 디지털을 끊어야 할까? 하루 중 저녁은 ‘내가 나에게 돌아오는 시간’이다.업무와 외부 활동이 끝나고, 나 자신과 마주할 수 있는 .. 2025. 4. 17.

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